「不知道為什麼今晚睡不著？！」旅行途中失眠時希望讀者可以試試看的4個小訣竅

2018.06.09旅色編輯部

旅行時，有沒有曾因為枕頭或床的軟硬度與平常的不同，導致睡不著的情況呢？

在旅行時要盡量睡眠充足，才不會感到疲憊。所以這次就要來介紹，在旅行時能夠快速入睡的方法。

能夠快速入睡的方法① 床跟枕頭

旅行時睡不著是因為什麼原因呢？

其中一個原因就是因為環境改變，導致大腦呈現興奮的狀態。當大腦呈現興奮・清醒的狀態，通常就會導致難以入睡。因此最好的方法就是盡量保持與平時相同的狀態，讓大腦放鬆是一件很重要的事情。要使大腦放鬆，首先要保持與平常一樣的環境，試著把床的周邊整頓一下吧！

飯店的床單通常都會鋪的很整齊看了心情也會很舒暢，可是當要睡覺時，會不會因為太過整齊反而讓身體覺得不太習慣呢？進到房間後，先把床罩掀開，枕頭也調整成自己喜歡的高度吧！接著在床上躺一下，讓身體熟悉一下這張床對於失眠也會比較有幫助。

能夠快速入睡的方法② 香味

接著重要的是香氣。因為香味只要稍稍不同，也會刺激到腦部，因此建議平常就有使用精油或香芬習慣的人，隨身攜帶到住宿的地方。將數滴精油滴到衛生紙上，然後放到枕頭旁邊試試看吧！

香味會使大腦有身在自己房間般的錯覺，讓人更容易進入夢鄉。

還有洗髮精、潤髮乳等的髮香，擦身體的乳液香氣，如果跟平常使用的不同，也有可能會妨礙睡眠喔！如果常煩惱旅行時總是睡不著，可以考慮攜帶自己常用的潤髮乳跟乳液試試看吧！

能夠快速入睡的方法③ 飲用花草茶

接著想推薦的就是睡前飲用花草茶。當感到空腹時就會很難入睡，旅行時覺得肚子餓時，泡個溫熱的茶飲來墊胃吧！

飯店房間裡準備的茶包多數是含有咖啡因成分的綠茶跟紅茶，所以旅行前事先備好幫助睡眠的花草茶也會比較安心。如果想要睡飽的話，可以選擇能幫助睡眠的甘菊或薰衣草口味的花草茶試試。

反之，若早上想要醒腦一下也很推薦喝花草茶喔！選擇薄荷或柑橘類的花草茶，能使人更清醒有元氣。