出國旅行初級生要注意！
必學關於【時差】之基礎知識

【時差】簡單來說就是「生理時鐘不正常造成混亂」。

人類有著會在夜晚想睡覺，早上・中午・晚上肚子餓等的生活節奏。這個生活節奏便會組成所謂的生理時鐘，而若是乘坐飛機在短時間內移動到了有時差的地區，便會出現身處的地區是睡覺時間但身體卻還是醒著的錯亂狀態。

因為這個錯亂狀態而打壞生理時鐘的情況便稱為【時差】。

雖然每個人對於時差的反應都不大相同，但據說會容易有失眠頭痛、食慾不振及容易疲勞的症狀，也很可能到了當地後的幾天內都維持這樣子的狀態。

一般來說去到時差4～5小時的地方最容易產生時差症狀，而習慣夜生活的人又比晨型生活的人更容易產生症狀。

另外，據說比起向西移動的飛機，向東移動的飛機更容易遇上時差症狀喔！

當停留時間只有2～3天，無法慢慢在當地調時差時，有一個預防方法讓你可以在旅行前就做好準備。

首先，出發前要好好休息。大家都說睡眠不足會造成身體的不適。在預計起飛的1週前就慢慢將作息調整接近當地時間，往西的班機就晚睡晚起，往東的班機早睡早起，聽說多注意這點就可以改善喔！

若是無法進行出發前的準備，也有另一個方法，就是不要勉強自己配合當地時間，而是在自己國家的晚上時間好好地睡一覺。如果硬是配合當地時間的話，可能會因為停留時間過短而變成在回國後才產生時差症狀。

停留期間比較長的時也必須在出發前好好休息。

在機內就把自己手邊的錶對到旅行地的時間，好好地吃頓飯吧！據說到了當地稍微小睡一下也會有不錯的效果。

向常出國旅行的人討教一點小訣竅也是個好辦法。

【時差】症狀真的會讓人覺得很不舒服，所以在事前多多了解並改善它是很重要的喔！